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Los aperitivos que no creerá tienen menos de 100 calorías por porción

Los aperitivos que no creerá tienen menos de 100 calorías por porción



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Deliciosos y decadentes, estos aperitivos son un placer sin un alto recuento de calorías.

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Sus invitados nunca adivinarán qué tan bajos en calorías son estos aperitivos.

Cuando usted y sus amigos se vayan de una fiesta, se le garantiza que hablará de al menos tres cosas: la gente, el lugar y los alimentos. La decoración, los cócteles, todo eso es importante, pero lo que realmente hace que una fiesta sea un éxito es el grupo de personas adecuado, el ambiente perfecto y una comida indiscutiblemente deliciosa.

Los aperitivos que no creerá tienen menos de 100 calorías por porción

De aperitivos para Fiesta de cena menús, comida de fiesta tiene que saciar e impresionar. Cada anfitrión y anfitriona se preocupa por su comidas de fiesta, haciendo lo mejor que pueden para deslumbrar a sus invitados con un menú impresionante.

Sin embargo, lo cierto es que esos deliciosos bocados pueden dejarnos con la culpa durante el resto del fin de semana. No todas las golosinas de fiesta tienen que ser un bocado de arrepentimiento. Hay muchos aperitivos que puede disfrutar que tienen menos de 100 calorías por porción. Desde selecciones como crostini hasta salsas familiares como guacamole, estos alimentos para fiestas te mantendrán lleno de energía para una noche divertida mientras eres misericordioso con tu cintura, y son excelentes para tu salud en general.

"Dos de estos deliciosos salados, crujientes y dulces aperitivos te dejará completamente satisfecho. Son excelentes para aumentar la energía y son saludables para el corazón. Los dátiles promueven la salud digestiva y alivian el estreñimiento ". (Tamaño de la porción: 2)

Kristin Sollenne, nutricionista, chef célebre y personalidad de la televisión

Camarones Cóctel

Camarones coctel, incluso con un toque de salsa, tienen menos de 100 calorías por porción. También son bajos en grasa, lo que los convierte en un refrigerio ideal para su plato de fiesta saludable. (Tamaño de la porción: 5)


25 súper refrigerios con 100 calorías o menos

¡Sorpresa! El helado encabeza nuestra lista de bocadillos bajos en calorías. La clave es buscar variedades de batido lento o batido doble. Esto se refiere a un proceso que reduce la grasa y las calorías mientras conserva la textura cremosa de las variedades con toda la grasa, por lo que 1/2 taza tiene solo 100 calorías.


Brownies de taza delgada (menos de 100 calorías)

¿Algún adicto al chocolate está leyendo esto? Tengo una excelente noticia para ti: estos Skinny Mug Brownies no solo tienen menos de 100 calorías, sino que se cocinan en solo 60 segundos en el microondas. ¿Cuan genial es eso? Se vierten 4 ingredientes dentro de una taza, se mezclan y luego se calientan en el microondas. Fácil exprimido de limón (como diría mi hija).

Puede tomarlos de postre o como bocadillo a medianoche cuando le apetezca. Hago algunas tazas, las dejo en la nevera y las pongo en el microondas cuando tengo hambre. Si sigues una dieta sin gluten utiliza harina de almendras.

Me gusta cubrir los míos con cobertura batida sin grasa, pero ciertamente puedes comerlos solos. Tiene un sabor agradable y una textura masticable que disfruto. Mi esposo sugirió que la próxima vez intentemos hornear solo para comparar la diferencia de textura. Lo intentaré la semana que viene y te diré cómo te va.

¿Conoces esos días en los que todo va mal? Tráfico inesperado, los niños tienen rabietas y tú llegas a casa con un gran dolor de cabeza & # 8211 Recompénsate con unos Skinny Mug Brownies. Todo el sabor y nada de culpa. ¡Mmm!

Estos chicos malos se preparan en 2 minutos o menos y en poco tiempo estarás en el paraíso del chocolate. Últimamente, he estado en este pastel en una locura por las tazas. ¡ME ENCANTA! En lugar de hacer un pastel entero que luego sé que voy a comer, hago una porción individual para mí y no tengo que compartirlo con el resto de la familia, además puedo comer un pastel recién horneado en minutos.

Aquí & # 8217s los datos nutricionales de estos brownies de taza delgada para que pueda ver exactamente lo que está comiendo:

¡97 calorías y 2,2 gramos de grasa! Espero que puedas probar estos deliciosos Brownies Skinny Mug en casa. Si lo hace, vuelva y avíseme que salieron. Haga clic AQUÍ para obtener más recetas de Mug Cake.


Recetas de pasteles bajos en calorías con menos de 100 calorías: Mini pasteles de cangrejo con apio en escabeche - Aperitivos saludables. / Incluso escribí una nota a mano y la metí dentro para hacerte saber que cada bizcocho de brownie tiene solo 100 calorías.

Recetas de pasteles bajos en calorías con menos de 100 calorías: Mini pasteles de cangrejo con apio en escabeche - Aperitivos saludables. / Incluso escribí una nota a mano y la metí dentro para hacerte saber que cada bizcocho de brownie tiene solo 100 calorías.. Pudín de verano frío | para 6 personas. Coles de Bruselas asadas con balsámico y aceite de oliva. Todos los datos estructurados de los espacios de nombres de archivos y propiedades están disponibles en creative commons cc0. Los postres horneados pueden formar parte de una dieta saludable si se consumen. Brownies bajos en calorías y azúcar 2019 | claudia grey.

¡Menos de 250 calorías, casi 14 g de proteína! Imprime la receta y más. Vea más ideas sobre comidas de 100 calorías, 100 recetas de dieta. Date un capricho sin sentirte culpable. ¿Buscas un postre con todo el sabor, pero con menos calorías?

Bocadillos saludables: 13 bocadillos con menos de 100 calorías | Meriendas . de i.pinimg.com Pudines indulgentes con menos de 200 calorías. 5 postres recetas bajas en calorías con plátano. Los postres horneados pueden formar parte de una dieta saludable si se consumen. Vigílalo bien. ¡Te encantarán estos 15 increíbles postres bajos en calorías! Una receta excelente y simple, estos harán unos deliciosos pasteles de cebolla verde que son adictivos y son tan buenos, si no mejores, que los comprados en la tienda. Nuestros placeres (no tan) culpables. ¡Hecho con puré de manzana, esta receta es húmeda, tierna y vegana!

¡Menos de 250 calorías, casi 14 g de proteína!

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Nuestras recetas de pasteles bajos en calorías más confiables.

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Fuente: chocolatecoveredkatie.com

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Fuente: d2droglu4qf8st.cloudfront.net

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Brownies bajos en calorías y azúcar 2019 | claudia grey.

Caldo de verduras, espinacas, cebolla, orégano, aceite de oliva, tomates cortados en cubitos y 3 más.

Brownies bajos en calorías y azúcar 2019 | claudia grey.

Fuente: keyassets-p2.timeincuk.net

Este bizcocho de melocotón sirve un bizcocho de vainilla tierno y esponjoso que está salpicado de melocotones dulces y jugosos.

Estos panqueques son sin gluten, sin lácteos, bajos en calorías y deliciosos.

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100 recetas de postres con menos de 100 calorías.

Aquí hay 100 dulces que satisfarán sus antojos de postres y todos tienen menos de 100 calorías.

Es una receta del Medio Oriente que generalmente incluye carne de res, pero prefiero omitirla para que sea rápida y fácil (¡y vegana!)

Todas estas deliciosas recetas tienen menos de 100 calorías por porción.

Fuente: s-media-cache-ak0.pinimg.com

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Esta receta de pastel de chocolate de 100 calorías recibe críticas muy favorables cada vez que la preparo.

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4. Deslizadores de pollo Buffalo en olla de cocción lenta con ensalada de apio

Estos deslizadores de pollo Buffalo de cocción lenta son el complemento perfecto para la fiesta del día del juego. Del tamaño de un bocado y adorables, sus invitados los devorarán a 150 calorías por pieza. La ensalada de apio agrega el crujido perfecto al jugoso y sabroso pollo Buffalo, mientras que el queso azul y el ranch son la combinación perfecta de enfriamiento para acompañar la salsa de alitas picante. Si tiene sobras (¡es probable que no las tenga!), Empáquelas para el almuerzo del día siguiente en bollos deslizantes adicionales o incluso en una pita integral. Si la ensalada se ha acabado, simplemente corte un poco de zanahoria o apio para mojar en el rancho.

Receta: Deslizadores de pollo Buffalo en olla de cocción lenta con ensalada de apio

Tiempo de preparación: 15 minutos
Hora de cocinar: 4-6 horas en alto o 6-8 horas en alto
Producir: 8 porciones
Tamaño de la porción: 2 deslizadores

Ingredientes

  • 1 & frac12 libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 12 onzas de salsa de alitas de pollo
  • 1 cucharada de ajo en polvo
  • 1 cucharada de cebolla en polvo
  • 16 bollos deslizantes de trigo integral
  • & frac14 taza + 1 cucharada de queso azul desgrasado desgrasado
  • & frac12 de una bolsa de 10 onzas de mezcla de ensalada de col clásica
  • 2 costillas de apio, cortadas en rodajas finas al bies
  • 14 tazas de aderezo ranch de yogur

Instrucciones

  1. Para hacer el pollo: Coloque el pollo en la olla de cocción lenta y vierta la salsa de alitas, el ajo en polvo y la cebolla en polvo sobre él.
  2. Cubra y cocine a fuego alto durante 4-6 horas o a fuego lento durante 6-8 horas. Cuando esté cocido, desmenuce el pollo. El pollo estará tan tierno que podrás desmenuzarlo fácilmente con un par de pinzas o dos tenedores en la olla de cocción lenta. Si opta por sacarlo para triturarlo, simplemente vuelva a colocarlo en la olla de cocción lenta durante 15 minutos para absorber el resto de la salsa.
  3. Mientras se cocina el pollo, prepare la ensalada de apio mezclando la ensalada de col, el apio y el aderezo. Refrigere hasta que esté listo para su uso.
  4. Cuando esté listo para servir, coloque & frac14 taza de pollo, 2 cucharadas de ensalada de col y 1 cucharadita de queso azul en cada pan. Cada persona recibe 2 controles deslizantes.

Información nutricional
Por porción: (2 controles deslizantes)
Calorías: 300
Calorías de grasa: 54
Grasas: 6g
Grasa saturada: 1g
Colesterol: 52 mg
Sodio: 2292 mg
Hidratos de Carbono: 36g
Fibra: 3g
Azúcar: 5g
Proteína: 25g
SmartPoints: 7


4. Sopa fresca de pepino

Lo que usted y aposll necesitan:

  • 2 pintas de caldo de pollo
  • 1 diente de ajo machacado
  • 6 pepinos medianos, pelados
  • Eneldo fresco, un puñado pequeño
  • 1/4 pinta de yogur natural
  • Hojas de menta fresca
  • Perejil picado
  • Sal y pimienta negra recién molida, al gusto.

Instrucciones:

  1. Utilice los pepinos directamente de la nevera. Pelar y rallar cuatro de los pepinos en un bol.
  2. Agrega el ajo, el eneldo, el caldo de pollo y el condimento. Revuelva todo junto.
  3. Refrigere el recipiente durante al menos un par de horas. Mejor aún, prepáralo y déjalo en la nevera durante la noche.
  4. Revuelva el contenido del tazón en un procesador de alimentos mientras agrega el yogur.
  5. Pica los dos pepinos restantes y agrégalos a los pepinos bombardeados con las hojas de menta. Revuelva y refrigere hasta por una hora.
  6. Retire las hojas de menta y sirva la sopa con una pizca de cebollino cortado y perejil finamente picado. Sazone al gusto. Perfecto para un caluroso día de verano.

Esta deliciosa sopa fría es maravillosa en los cálidos días de verano o impresionante para cenas especiales.


23 deliciosas recetas de hamburguesas para el Día Nacional de las Hamburguesas

Pssst. ¿Escuchaste? ¡El programa de negocios de 10 semanas de fijngenoegen + Co para mujeres, Selfmade, está de regreso para el verano! Y eso también significa que nuestro programa de becas está nuevamente en acción gracias a nuestro increíble socio, Office Depot. Siga leyendo para obtener más información sobre el programa que cambia vidas y cómo unirse a la próspera comunidad empresarial que ha ayudado a guiar a más de 5.700 mujeres hasta la fecha.

¿Qué es Selfmade?

Diseñado para ayudarlo a crear un nuevo negocio o hacer crecer el que ya tiene, este curso está dirigido personalmente por la fundadora de Brit + Co, Brit Morin, y cuenta con el apoyo de más de una docena de las mejores emprendedoras, creativas e inversionistas del país. Los estudiantes reciben capacitación personalizada sobre todo, desde cómo salir de su zona de confort hasta cómo escalar su negocio y todo lo demás. Y ahora, gracias a nuestro patrocinador fundador Office Depot, ¡aún más de ustedes pueden unirse al curso!

¿Cuándo es el programa?

La sesión de verano de Selfmade comienza el lunes 28 de junio y dura 10 semanas hasta el viernes 3 de septiembre de 2021.

¿Cuánto cuesta inscribirse?

El precio de inscripción es de $ 2,000, pero para la sesión de verano, estamos encantados de asociarnos con Office Depot para otorgar 200 plazas de becas GRATIS para el curso. Las becas están abiertas a residentes de los EE. UU., Se enfocan en mujeres de color, mujeres de comunidades desatendidas y subrepresentadas, y mujeres que necesitan apoyo para ayudarlas a ser pioneras. Después de todo, creemos firmemente que su sistema de apoyo es una gran parte de cómo logran la grandeza, y estamos aquí para animarlos a todos.

Para nominarse a usted mismo oa alguien que conoce para una beca, diríjase a nuestro formulario de solicitud aquí mismo. La fecha límite para las solicitudes de becas es el 8 de junio. ¡Es hora de dar el salto!

Una vez que se elijan los beneficiarios de las becas en junio, los futuros estudiantes tendrán 48 horas para aceptar sus asientos, ¡así que esté atento a su bandeja de entrada a partir del 8 de junio! Para aquellos que no reciben una beca completa, ¡serán elegibles para recibir un descuento especial y beneficios solo por presentar la solicitud!

¿Entonces, Qué esperas? Arriésgate y acércate un paso más a ser verdaderamente tuyo. Obtenga más información sobre el programa Selfmade, solicite una beca y prepárese para inspirarse :)

Descubra las valiosas lecciones que aprendieron estos empresarios y propietarios de pequeñas empresas de la sesión de primavera del curso Selfmade de 10 semanas en Selfmade Success Stories.


11 aperitivos cetogénicos perfectos para tu fiesta del Super Bowl

Sí, se permiten alitas de pollo y salsa de alcachofas y espinacas.

Puede parecer contradictorio crear aperitivos del Super Bowl aptos para el ceto y mdash, quiero decir, la dieta ceto ya está llena de bocadillos del tipo del Super Bowl (queso, carne, más queso).

Aún así, eso no significa que no pueda divertirse con versiones nuevas y aptas para ceto en algunas de sus recetas favoritas del Super Bowl y la validación mdashor de que sus favoritos actuales (como las alitas de pollo picantes) son totalmente compatibles con ceto.

Algunas reglas antes de sumergirse: claramente no puede tener papas fritas para su guacamole (o cualquier otra salsa cetogénica cremosa), pero las verduras siempre son un buen sustituto. Y puede cambiar verduras con alto contenido de carbohidratos (como las papas) por coliflor por nuevas versiones de cáscaras de papa cargadas.

Aquí, 11 aperitivos del Super Bowl totalmente aptos para ceto que no te sacarán de la cetosis durante el gran juego.

Claro, puedes simplemente comprar una caja de galletas saladas bajas en carbohidratos y dejarlo todo y mdash, podrías dejar boquiabiertos a todos al hacer tus propias galletas cetogénicas.

Por porción: 191 calorías, 17 g de grasa (2 g saturada), 6 g de carbohidratos, 184 mg de sodio, 2 g de fibra, 8 g de proteína.

La salsa de espinacas y alcachofas es imprescindible para las fiestas. Esta receta & mdashque usa un poco de jerez seco para darle un toque & mdashwon & rsquot decepciona.

Por porción: 144 calorías, 12 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6 g de proteína.

Hay & rsquos dip, y luego & rsquos alucinante, tocino-poblano-cangrejo, charla-de-eso-durante-semanas después del dip. Este es definitivamente el último.

Por porción: 202 calorías, 14 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 9 g de proteína.

Las alitas de pollo lo son prácticamente todo cuando se trata de comer y ver deportes, pero la salsa puede ensuciar mucho. Ese es el motivo por el que cavarás estas alas frotadas en seco. Están llenos de sabor, sin dejar sus manos un lío pegajoso.

Por porción: 186 calorías, 13 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 570 mg de sodio, 1 g de fibra, 13 g de proteína.

Los apósitos comprados en la tienda tienen la extraña costumbre de introducir azúcar a escondidas, lo que puede hacer que tu dieta cetogénica se salga de control. Pero este aderezo ligero y cremoso no tiene nada de eso.

Por porción: 45 calorías, 4 g de grasa (2 g saturada), 1 g de carbohidratos, 23 mg de sodio.

Las berenjenas hacen bases de pizza sorprendentemente increíbles y mdash, ¿quién lo sabía? Estas pequeñas pizzas seguramente serán un éxito entre sus invitados.

Por porción: 74 calorías, 5 g de grasa (1 g saturada), 6 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, 186 mg de sodio, 3 g de fibra, 2 g de proteína.

Ustedes: Esta bandeja de queso es más que hermosa y sabe tan bien como parece. It & rsquos también está lleno de sabor y realmente resalta en la bandeja.

Por porción: 189 calorías, 15 g de grasa (6 g saturada), 2 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 265 mg de sodio, 9 g de proteína.

Los pimientos rellenos son deliciosos, pero por lo general se sienten más como un tipo de comida de tenedor y cuchillo. Esa es la razón por la que te encantarán estos pimientos rellenos de mini tacos y mdashyou simplemente puedes metértelos en la boca, sin necesidad de utensilios.

Por porción: 67 calorías, 4.8 g de grasa (2.2 g saturada), 2.1 g de carbohidratos, 1.1 g de azúcar, 99 mg de sodio, 0.6 g de fibra, 3.6 g de proteína.

Es bueno tener algunas opciones en el departamento de pizzas y mdash, este es un toque delicioso en todo el asunto de los hongos rellenos.

Por porción: 70 calorías, 0.87 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 286 mg de sodio, 2 g de fibra, 12 g de proteína.

Las recetas de su general Tso favoritas suelen estar fritas (lo que significa harina y carbohidratos), pero estas albóndigas lo ayudan a obtener la solución de su GT ​​de la manera cetogénica.

Por porción: 322 calorías, 25 g de grasa, 3,75 g de carbohidratos, 23 g de proteína.

Las pieles de papa han existido prácticamente desde siempre, pero sí, no son aptas para ceto. Esta receta se sustituye en puré de coliflor para las papas y tiene un sabor increíble.

Por porción: 115 calorías, 9 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, 9 g de proteína.


Información nutricionalMostrar más

  • Cantidad por porción% del valor diario *
  • Calorías 49
  • Calorías de grasa 16
  • Grasa total 1.8g 3%
  • Grasa saturada 1.5g 8%
  • Grasas trans 0.0g 0%
  • Proteína 3.4g 7%
  • Cantidad por porción% del valor diario *
  • Colesterol 2,5 mg 1%
  • Sodio 147 mg 6% Potasio 0 0% ->
  • Carbohidratos totales 4.5g 2%
  • Fibra dietética 0.0g 0%
  • Azúcares 4.0g 0%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Calificaciones y comentarios

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Nos encanta este postre. También es fácil de hacer. Lo hago mucho.

A mi esposo y a mí nos encanta este postre. Es tan refrescante y, mejor aún, fácil de hacer. ¡Realmente una receta deliciosa!

Es difícil creer lo bien que sabe y lo fácil que es arreglarlo. ¡Haciendo más pronto!

¡DIOS MÍO! Esto es maravilloso. El jugo de limón fresco y la ralladura lo hacen tan sabroso. Tuve dificultades para encontrar queso crema sin grasa, pero finalmente lo encontré en Kroger con su marca. Encaja perfectamente en mi plan de Weight Watchers con 2 Smart Points por porción. ¡Definitivamente un guardián!

Soy de UK. ¿Qué es la cobertura batida congelada? ¿Hay algo con lo que pueda sustituirlo?

¡Hola Laura! En los EE. UU., La cobertura batida congelada es una alternativa a la crema batida y se vende en los pasillos de los congeladores. Hicimos una pequeña búsqueda en Internet y descubrimos que tal vez esto sea equivalente a "crema batida de larga duración UHT" en el Reino Unido. También puede intentar hacer su propia crema batida. ¡Espero que esto ayude! :)

Me gustó, pero no tanto como la versión con la corteza de pastel de chocolate. No puedo recordar el nombre ahora, pero estaba en el mismo archivo de receta que este.

Esto también es perfecto para la comunidad sin gluten. ¡Gracias!

¿Puedes congelar algo de esto después de hacerlo? A mi esposo no le gustan las recetas para diabéticos y yo no puedo comer todo esto yo solo y no hay espacio en el refrigerador para un pastel, por lo tanto, ¿puedo congelar algunas de las piezas?

Sí, ¡absolutamente puedes congelar las piezas! ¡Disfrutar!

¡Seguro! Cambiaría la información nutricional, pero ciertamente sería sabroso.

¿Puedes usar esta receta con una base de galletas Graham baja en grasa?

No puedo creer lo bien que sabe este sabor. Me encanta de verdad.

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50+ Alimentos bajos en calorías Menos de 100 calorías

¿Qué comida es abundante pero baja en calorías?

¡Gran pregunta! Escucho mucho esto y estoy seguro de que no te sorprenderá demasiado mi respuesta.

Las verduras y las frutas son los mejores alimentos bajos en calorías para saciarse.

Puede comer un plato enorme de verduras por la misma cantidad de calorías que un pequeño puñado de galletas saladas.

Si desea obtener más información, lea sobre la densidad de calorías. ¡Es un tema fascinante!

¿Qué alimentos te llenan sin subir de peso?

Mi respuesta a esta pregunta es similar a la respuesta anterior, pero con algunos grupos de alimentos más agregados.

Los mejores alimentos para saciarte sin aumentar de peso son las verduras, las frutas, los frijoles y los cereales integrales.

Los frijoles no son necesariamente bajos en calorías, ¡pero son excelentes para perder peso!

Use esta enorme lista de alimentos bajos en calorías la próxima vez que planee sus comidas o simplemente busque bocadillos bajos en calorías para sentirse satisfecho.

Verduras

Antes de escanear más allá de esta categoría pensando, & ldquoBueno, las verduras están llenando los alimentos bajos en calorías & hellip & rdquo Piense en lo que eso podría hacer para su viaje de pérdida de peso.

Comer más verduras fue una de las principales razones por las que pude cambiar mi dieta para perder 100 libras. Debido a que son tan abundantes (están llenos de fibra) y son tan bajos en calorías, realmente puedes sacar mucho provecho de tu inversión.

Entonces, no creas que solo estoy hablando de picar zanahorias pequeñas para tu merienda. Hay muchas formas de incluir más verduras en su dieta para que pueda comer más y perder más peso.

Agregue zanahorias ralladas a su salsa de espagueti, haga un batido verde, agregue espinacas a sus huevos revueltos y mucho más (consulte esta publicación para conocer 10 formas de comer más verduras).

Honestamente, nunca me preocupo por medir mis verduras. ¡Mientras más, mejor! Agregué las medidas a continuación, pero si fuera usted, comería verduras al contenido de su corazón y rsquos.

Porciones de verduras de 100 calorías

  • 5 tazas de calabacín picado
  • 3 1/4 tazas de brócoli picado
  • 3 3/4 tazas de coliflor picada
  • 60 judías verdes

Fruta

Por supuesto, las frutas y verduras tienen que ser las primeras recomendaciones en esta publicación porque son alimentos básicos en una dieta saludable.

La fruta tiene toneladas de nutrientes excelentes, pero también tiene azúcar, lo que significa que tienen más calorías que las verduras (es decir, ¡no puedes comer una pila de fruta de la misma manera que puedes comer una pila de espinacas tiernas!). La fruta puede ser un alimento bajo en calorías que sacia, solo observe el tamaño de las porciones y las calorías.

Las manzanas y las naranjas son las frutas que más sacian (una manzana es mi merienda favorita por la tarde), pero todas estas son excelentes opciones para comer solas.

Puede ponerlos en un batido, solo tenga cuidado de que los batidos pueden tener un alto contenido de calorías y azúcar rápidamente y tampoco lo mantienen lleno siempre que comer las frutas y verduras reales allí directamente (lea más sobre eso en ¿Son buenos los batidos para ¿Pérdida de peso?).

La fruta es otro grupo de alimentos en el que no me preocupo por las medidas. Las verduras y frutas frescas son casi imposibles de comer en exceso y no son las áreas principales que causan el aumento de peso, ¡así que disfrute de su fruta!

Porciones de fruta de 100 calorías

  • 1 manzana grande
  • 1 naranja grande
  • 2 tazas de fresas
  • 1 1/4 tazas de arándanos
  • 52 uvas
  • 2 tazas de sandía picada
  • 2 duraznos medianos
  • 2 ciruelas
  • 1 taza de mango
  • 1 1/4 tazas de trozos de piña

Yogur griego

El yogur griego es un excelente refrigerio con proteínas para llenarte. ¡Una paleta de yogur griego de fresa casera es un excelente alimento de relleno bajo en calorías y un fantástico regalo de verano! Pero es más que un refrigerio o un desayuno.

Utilizo yogur griego natural como sustituto de la crema agria en tacos y tazones de burrito, lo agrego a la sopa (como la sopa de coliflor asada) para agregar cremosidad sin la crema, e incluso lo he usado para hacer crema batida más saludable para postres (como en este Bagatela de bayas de verano).

Porciones de 100 calorías de yogur griego

  • Envase de 5.3 oz Chobani u Oikos 0% yogur griego natural (80 calorías)
  • Envase de 5.3 oz de yogur griego Dannon Light & amp Fit Vanilla (90 calorías)
  • Envase de 5.3 oz Chobani Simply 100 (vainilla, piña, arándano, melocotón, fresa, cereza negra)
  • Envase de 5.3 oz Yoplait Greek 100 Protein (arándano, cereza negra, melocotón, fresa, vainilla, fresa-plátano, bayas mixtas)

¡Los huevos obtienen una puntuación alta en el índice de saciedad (lo que significa que son excelentes para llenarte) por tener solo 70 calorías cada uno! ¡Lo que los convierte en una comida abundante y baja en calorías! Son mi desayuno favorito para comenzar el día con un desayuno satisfactorio y bajo en calorías que me mantiene lleno hasta el almuerzo y evita que tenga antojos de comida más tarde en el día.

Y es muy fácil agregar verduras a los huevos en revueltos, frittatas, quiches sin corteza, tortillas y guisos de desayuno.

¡Y los huevos duros son una excelente merienda!

Porciones de huevos de 100 calorías

Queso

Cuando necesite un refrigerio abundante, papas fritas y galletas, simplemente no me lo cortes. Sin embargo, un pequeño trozo de queso puede llenarme. Y, que se lo digan & rsquos, ¡el queso es delicioso! El queso es un delicioso snack bajo en calorías que te llenará.

Tiene más calorías, por lo que las porciones son un poco más pequeñas, pero un queso en tiras o un trozo de queso de vaca riendo pueden ser un excelente refrigerio o un complemento para su comida. ¡Estos también son excelentes si está armando tablas de embutidos saludables!

Porciones de queso de 100 calorías

  • 2 palitos de queso ligero
  • 1 1/4 palitos de queso en hebras regulares
  • 2 ruedas de queso Babybel ligeras
  • 3 rebanadas de queso cremoso de vaca Laughing Swiss Light (90 calorías)
  • 3 gajos de queso cremoso de ajo suizo y queso de vaca riendo con hierbas (90 calorías)
  • 1.5 oz de mozzarella (1/3 taza, rallada)
  • 1 oz de queso cheddar o suizo (un poco menos de 1/3 de taza, rallado)
  • .8 oz de queso parmesano (1/4 taza más 1 cucharada de queso rallado)

Quinua

La quinua tiene un montón de beneficios nutricionales y es una proteína completa, lo que la convierte en un superalimento y perfecto para una comida o merienda baja en calorías.

Debido a que tiene un alto contenido de proteínas y fibra, no es necesario comer mucho para sentirse satisfecho. Utilizo la quinua como sustituto del arroz a menudo, pero mi forma favorita de comerla es en bocaditos de quinua. Tengo un montón de sabores diferentes que puedes hacer con ellos y ndash algunos más bajos en calorías que otros.

Porciones de quinua de 100 calorías

Ya sea que esté tomando avena para el desayuno, bocadillos energéticos para un refrigerio o usando avena en lugar de pan rallado en su pastel de carne, la avena es una excelente manera de incluir más granos integrales en su dieta. La avena es otro excelente refrigerio bajo en calorías que te llenará.

Porciones de avena de 100 calorías

  • 1/2 taza de avena cocida
  • 1/3 taza de avena a la antigua
  • 1 paquete de Better Oats Maple & amp; azúcar morena (o rollo de canela o manzanas y ampolla canela)
  • 1 3/4 de bocado energético de arándano y almendra (63 calorías cada uno)
  • 1/3 taza de avena horneada con manzana y canela

Patatas

Las patatas han tenido una mala reputación en el mundo de las dietas. While I can agree that we would all do well getting rid of some of our empty junk food carbs (here&rsquos looking at you chips and crackers), potatoes don&rsquot fit into that category.

They do have carbs, but are much more filling and they also pack quite a lot of nutrients, whether you choose russet potatoes or sweet potatoes.

I roast sweet potatoes often and I avoid the added calories of the oil by using a silicone baking sheet and just giving them a quick spritz of cooking spray before adding seasoning.

100-Calorie Servings of Potatoes

  • 1 medium (4oz) sweet potato
  • sweet potato fries &ndash 1/2 medium sweet potato with 1 tsp oil and salt and pepper
  • 1 small (3.8oz) baked potato

Fish & Lean Meat

When it comes to lean animal proteins, fish and boneless skinless chicken or turkey breast are fantastic choices to fill you up without overloading you with calories. Adding protein to your meal will help add a filling low calorie food to your day.

These meats have a lot of protein without a lot of extra fat, making them ideal for weight loss.

100-Calorie Servings of Fish

100-Calorie Servings of Lean Protein

  • 3oz chicken breast
  • 3.4oz turkey breast
  • 4.2oz tuna packed in water
  • 2.5oz lean ground turkey

Cottage Cheese

Honestly, I&rsquom not a huge fan of eating cottage cheese by itself. I know some people who love eating it as a snack along with crushed pineapple, but I prefer to use cottage cheese as an ingredient.

My favorite way to use cottage cheese is actually in quiche or breakfast casseroles! It tastes great, feels very filling and satisfying, and gives you a high protein breakfast that will keep you full until lunch (at least, it does me!).

100-Calorie Servings of Cottage Cheese

Beans

I use black beans and cannellini beans all the time. Beans are high in fiber and protein, making them a great meat substitute.

Black beans are great in burrito bowls, soups, taco salads, black bean burgers, and so many meatless meals, as well. I use cannellini beans more often in soups and pasta dishes.

100- Calorie Servings of Beans

  • a little less than 1/2 cup low sodium black beans
  • a little less than 1/2 cup cannellini beans
  • a little more than 1/3 cup pinto beans
  • 1 serving Healthy &ldquoRefried&rdquo Beans (83 calories)

Palomitas de maiz

I put this one lower on the list because 100 calories of popcorn doesn&rsquot fill me up nearly as much as Greek yogurt or string cheese, but popcorn is certainly more filling than other crunchy, salty snacks because it&rsquos high in fiber.

And, if you&rsquore looking for something that will take you a little time to munch on, this is a great choice since a serving is about 3 cups of the stuff. It&rsquos a perfect low-calorie movie snack (just skip the &ldquomovie theater style&rdquo butter)!

100-Calorie Servings of Popcorn

Nuts are higher in fat than most of the other snacks on this list, which isn&rsquot necessarily a bad thing since fat is great for keeping you full. It just means you have to be mindful of portion sizes.

I recommend either getting 100-calorie serving bags of nuts or counting them out into individual baggies yourself when you buy them so you stick to a proper portion. These 100-calorie serving bags of nuts make a great filling low calorie food. It&rsquos all too easy to grab a handful of nut-filled trail mix and think it doesn&rsquot look like much, but it very easily could be double the normal serving size!

100-Calorie Servings of Nuts

  • 15 almonds
  • 17 peanuts
  • 1 tablespoon peanut butter
  • 12 cashews
  • 10 pecan halves
  • 8 walnut halves
  • 5 macadamia nuts
  • 28 shelled pistachios, or a heaping 1/3 cup unshelled

What is your favorite filling low calorie food? Háganos saber en los comentarios a continuación.

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