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5 bocadillos que nunca debes alimentar a tus hijos

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Los niños tienden a ser quisquillosos con la comida y, por lo general, prefieren sabores simples que la mayoría de los adultos considerarían como "comida reconfortante", con alto contenido de grasa y azúcar. Desafortunadamente, esos son los tipos de alimentos que los niños deberían evitar, porque incluso si están activos, puede ser fácil para los niños aumentar de peso con esos platos. No solo necesitan comer alimentos saludables para mantener su cuerpo en crecimiento, también necesitan comer porciones más pequeñas que los adultos. Aquí hay cinco alimentos que realmente no debería darles a sus hijos, o al menos guardarlos para ocasiones especiales.


Hay muy poco valor nutricional en estas pepitas fritas de grasa, sal, azúcar y pollo cuestionable. Y aunque las alitas de pollo al menos podrían estar hechas con tiras reales de pollo, todavía están empanizadas y fritas. Sirva a sus hijos pechuga de pollo al horno con las mismas salsas para mojar (o pollo empanizado y horneado en lugar de frito) y difícilmente podrán notar la diferencia.


Los hot dogs y otras carnes procesadas como la mortadela y el salami están llenos de sodio, grasas saturadas y nitritos, todos los cuales no son saludables para los niños (y adultos). Afortunadamente, estos se reemplazan fácilmente: reemplace las salchichas con perros de pavo sin nitrato y la carne procesada para el almuerzo con pavo, pollo o rosbif fresco en rodajas.


Algunos cereales contienen varias cucharaditas de azúcar por porción, junto con cientos de calorías vacías. Los niños pueden quejarse, pero cambiar Fruity Pebbles por All-Bran valdrá la pena a largo plazo.


La pizza es uno de los alimentos menos saludables que puede comer, en gran parte gracias a la adición de puñados de queso y carnes grasas como salchichas y pepperoni. En lugar de ordenar, haga pizzas con sus hijos (puede comprar cortezas de trigo integral prefabricadas) y déjeles que agreguen los aderezos, que pueden incluir carne magra y muchas verduras.

Papas fritas
Tener algunas papas fritas en una fiesta es una cosa, pero el problema con los bocadillos como Doritos y Cheetos es que una vez que los niños (y los adultos, para el caso) comienzan a comerlos, es difícil detenerse hasta que se termine toda la bolsa. Para entonces, habrán ingerido más de 100 calorías vacías y más sodio del que deberían consumir en un día entero, y mucho menos en una sola sesión. Las palomitas de maíz reventadas son un bocadillo mucho mejor.


7 alimentos para el cerebro para niños

Tan rápido como los niños pasan del aula a la actividad, a casa y viceversa, sus cerebros crecen y cambian con la misma rapidez.

Los alimentos que comen son importantes. "Estos años son críticos para el desarrollo del cerebro, y lo que comen afecta el enfoque y las habilidades cognitivas", dice el psiquiatra Drew Ramsey, MD, coautor de La dieta de la felicidad y Cincuenta sombras de Kale.

Estos 7 alimentos pueden ayudar a los niños a mantenerse alerta y afectar el desarrollo de sus cerebros en el futuro.


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