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12 batidos de proteínas para ayudar a desarrollar músculo

12 batidos de proteínas para ayudar a desarrollar músculo



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La proteína es uno de los componentes esenciales de nuestra dieta. Apoya nuestro sistema inmunológico, transporta oxígeno a los glóbulos rojos y repara y desarrolla los tejidos musculares. Pero antes de salir a correr por las bebidas de proteína de suero en polvo, hay algunas cosas importantes a considerar acerca de las proteínas.

12 batidos de proteínas para ayudar a desarrollar músculo (presentación de diapositivas)

El consumo de proteínas por sí solo no funcionará para desarrollar músculo. La proteína en sí misma no agrega masa muscular a su cuerpo. En cambio, apoya el crecimiento y la reparación de los músculos. Alissa Rumsey, dietista registrada y entrenadora certificada de fuerza y ​​acondicionamiento que se desempeña como portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, dice: "incluso si está comiendo una tonelada de proteína, si no está rompiendo los músculos con el levantamiento de pesas, no desarrollará nuevos músculos. La proteína ayuda a reconstruir las fibras musculares después de que se han descompuesto ". Por lo tanto, a menos que ya haya establecido una rutina de ejercicios rigurosa, absténgase de agregar suplementos proteicos adicionales a su dieta.

Si eres un habitual en el gimnasio, ten en cuenta que agregar proteínas a tu dieta no debería significar agregar más grasa. “La mejor manera de usar un batido de proteínas con la intención de perder grasa y desarrollar músculo es evitar ... azúcares o sustitutos del azúcar. Un plátano o algunas bayas deberían ser la cantidad de azúcar que ingieres en un batido, simplemente porque cuando tu cuerpo busca qué quemar primero, quema el azúcar antes que la grasa. Cargue con azúcar y no quemará nada ”, recomienda Stephanie Lauren, directora de PLYOGA Fitness. De hecho, muchos expertos en salud abogan por los aumentos de proteínas de los "alimentos reales" sobre los polvos y los batidos prefabricados por esta razón. Eliminar los azúcares añadidos y optar por proteínas naturales y grasas buenas que se encuentran en cosas como mantequillas de nueces, semillas y polvos totalmente naturales como el polvo de guisantes son algunas de las fuentes recomendadas. Otros expertos sugieren eliminar al intermediario y simplemente agregar aminoácidos a los batidos para reparar los músculos.

En última instancia, depende de usted decidir qué tipo de refuerzo de proteínas funciona mejor para usted. Los batidos con alto contenido de proteínas pueden ser excelentes reemplazos de comidas y ayudar a desarrollar músculo, pero se emplean mejor en su entrenamiento. Rumsey nos recuerda que “el tiempo es clave. Si su objetivo es desarrollar masa muscular, preste especial atención a lo que come antes y después de su sesión de entrenamiento con pesas. Lo ideal es consumir entre 10 y 20 gramos de proteína antes y después del entrenamiento ". ¡Armado con esta información, avanza y abulta!

Batido de mantequilla de maní, plátano y avena

Esta receta sirve como una excelente comida matutina antes del entrenamiento. La mantequilla de maní es lleno de proteínas y las semillas de chía se consideran una proteína completa, ya que contienen todos los aminoácidos esenciales que no se puede hacer en el cuerpo. ¡Saluda el día con esta bebida saludable que sabe a batido!

¡Haga clic aquí para ver la receta!

Batido de Proteína Espresso

¡Este batido es una verdadera revelación! Lisa Wells de CookEatPaleo recomienda un polvo de proteína pura de clara de huevo como aditivo para batidos. “De esta manera, sé que estoy evitando los azúcares refinados y otros aditivos. Y puedo controlar todo lo que entra en mi batido ”, dice.

¡Haga clic aquí para ver la receta!

Vea más batidos de proteínas que le ayudarán a desarrollar músculo.


12 recetas de batidos con alto contenido calórico para aumentar de peso

Tener bajo peso es similar a ser obeso en el sentido de que puede llevar a una serie de problemas de salud. Con el fin de ganar peso, necesitarás consume más calorías de las que quema tu cuerpo. Hoy, aprenderá 12 excelentes recetas de batidos con alto contenido calórico que facilitarán su viaje de aumento de peso. Si quiere ganar kilos de más, lo más importante que debe recordar es hazlo de forma sana y segura. Antes de pasar a los batidos para aumentar de peso, es fundamental que aprenda más sobre lo que significa tener bajo peso.


Pero, ¿cómo te ayudan los batidos a desarrollar músculo?

Bueno, es simple: proporcionan proteínas fácilmente procesadas y absorbidas.

Todos entendemos que necesitamos proteínas para la producción de nuestros músculos. Los aminoácidos que consume se utilizan para producir energía ATP (la energía que los músculos humanos pueden quemar), una amplia gama de componentes del sistema inmunológico y hormonas como la testosterona, que promueve el crecimiento muscular.

El cuerpo también necesita proteínas para reparar los microdaños que se producen en las fibras musculares durante un entrenamiento. Los aminoácidos de las proteínas que consume reparan y expanden las fibras musculares, aumentando la capacidad de almacenamiento de energía de su cuerpo. A su vez, se mejora su resistencia, fuerza y ​​resistencia.

Pero, ¿por qué consumir batidos de proteínas y no otras fuentes populares de proteínas como la carne roja? Bueno, si consumes un jugoso bistec, estás ingiriendo mucha proteína, ¡pero con muchas grasas! Como resultado, su cuerpo necesitará tiempo para descomponer la grasa y las proteínas y finalmente absorberlas. Esto significa que los nutrientes no llegan a los músculos rápidamente después de comer.

Con los batidos de proteínas, obtienes proteínas de acción rápida que se absorben en tu cuerpo fácilmente y en un período de tiempo más corto. También hay batidos de proteínas que se absorben lentamente en el cuerpo, lo que le proporciona un suministro constante de aminoácidos durante todo el día o durante la noche. Este es uno de los mayores beneficios de los batidos cuando se trata de desarrollar músculos, tienes la libertad de elegir el tipo de proteína que deseas.


Un cliente compartió este conmigo después de comprar algunos yogures griegos de coco. Sabe a vacaciones tropicales. La piña tiene un alto contenido de vitamina A, vitamina C, calcio, fósforo y potasio para estimular su sistema inmunológico y desarrollar huesos fuertes. La mantequilla de coco agrega algunas grasas saludables y es un divertido cambio de las mantequillas de nueces.

Ingredientes

  • 1 taza de yogur griego de coco Chobani
  • 1 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de manteca de coco
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

3. Batido de desayuno con energía de proteína verde (p: 13g)

Esta Batido de desayuno con energía de proteína verde es el estimulante matutino perfecto para comenzar bien el día.

La mezcla de azúcares naturales, vitaminas y minerales de la combinación de plátano + mango + espinaca realmente te ayuda a animarte, mientras que las grasas saludables y las proteínas de las semillas de calabaza y los corazones de cáñamo te hacen sentir saciado.


PIN PARA MÁS TARDE:

1. Aragon, A. A. y Schoenfeld, B. J. (2013). Revisión de la sincronización de nutrientes: ¿hay una ventana anabólica posterior al ejercicio? Revista de la sociedad internacional de nutrición deportiva, 10(1), 5.

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Jennifer golpe

Jennifer Blow tiene una Licenciatura en Ciencias de la Nutrición y una Maestría en Ciencias por Investigación en Nutrición, y ahora se especializa en el uso de suplementos deportivos para la salud y el estado físico, respaldado por investigaciones basadas en evidencia.

Jennifer ha sido citada o mencionada como nutricionista en las principales publicaciones en línea, incluidas Vogue, Elle y Grazia, por su experiencia en la ciencia de la nutrición para el ejercicio y una vida saludable.

Su experiencia abarca desde trabajar con el NHS en ensayos de intervención dietética, hasta investigaciones científicas específicas sobre la suplementación con ácidos grasos omega-3 y también el efecto de las comidas rápidas en la salud, que ha presentado en la Conferencia anual de la Sociedad de Nutrición. Jennifer participa en muchos eventos de desarrollo profesional continuo para garantizar que su práctica se mantenga al más alto nivel. Obtenga más información sobre la experiencia de Jennifer aquí.

En su tiempo libre, a Jennifer le encanta caminar por las colinas y andar en bicicleta, y en sus publicaciones verás que le encanta demostrar que una alimentación saludable no significa una vida de hambre.


RECETAS DE BATIDOS DE BCAA

20. Mocktail de mojito BCAA de melocotón y mango

Abstemio? ¿Conductor designado? ¿Solo cuidando tu salud? Cualquiera que sea su razón para no querer un trago, tenemos la solución perfecta: cócteles sin alcohol de BCAA.

  • 2 cucharadas (5 g) de polvo de BCAA (sabor a melocotón y mango)
  • 10 hojas de menta
  • ¼ de mango (cortado en trozos)
  • ½ lima fresca (cortada en 4 gajos)
  • Gran puñado de hielo picado
  • Chorrito de agua con gas

21. Granizados de fresa BCAA

Estos granizados de BCAA son súper fáciles y son la bebida refrescante perfecta antes o después del entrenamiento, o incluso durante todo el día.

  • 8 cucharadas de té de melocotón BCAA
  • 10 fresas, más extra para decorar
  • 1 lima (jugo)
  • 75 ml de agua
  • 3 puñados grandes de hielo

22. Granizados de sandía BCCA

Este granizado de sandía es súper refrescante y tiene un golpe poderoso y nutritivo. La sandía tiene grandes niveles de vitamina A, B6 y C.

  • 2 cucharadas de sandía BCAA
  • 150 g de sandía congelada
  • 500 ml de agua de coco
  • Exprimido de jugo de lima

Simplemente procese todos los ingredientes con una licuadora hasta que estén fangosos. Sirve en dos vasos y disfruta.

23. Batido Blueberry Bomb BCAA

Los arándanos están repletos de antioxidantes y vitaminas. Con la adición de BCAA, este batido contiene un impulso de aminoácidos que está lleno de sabor y es completamente refrescante.

  • 150 g de arándanos congelados
  • 500 ml de agua con gas
  • 1 cucharada de Berry Blast BCAA
  • Un puñado de cubitos de hielo

Licuar todos los ingredientes y servir en dos vasos con hielo.

¿Disfrutas estas recetas de batidos de proteínas?

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28 recetas de tortitas proteicas que te mantendrán lleno hasta el almuerzo

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Jennifer golpe

Jennifer Blow tiene una Licenciatura en Ciencias de la Nutrición y una Maestría en Ciencias por Investigación en Nutrición, y ahora se especializa en el uso de suplementos deportivos para la salud y el estado físico, respaldado por investigaciones basadas en evidencia.

Jennifer ha sido citada o mencionada como nutricionista en las principales publicaciones en línea, incluidas Vogue, Elle y Grazia, por su experiencia en la ciencia de la nutrición para el ejercicio y una vida saludable.

Su experiencia abarca desde trabajar con el NHS en ensayos de intervención dietética, hasta investigaciones científicas específicas sobre la suplementación con ácidos grasos omega-3 y también el efecto de las comidas rápidas en la salud, que ha presentado en la Conferencia anual de la Sociedad de Nutrición. Jennifer participa en muchos eventos de desarrollo profesional continuo para garantizar que su práctica se mantenga al más alto nivel. Obtenga más información sobre la experiencia de Jennifer aquí.

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Fit Meals: 7 recetas para hacer músculos

Algunas son dulces y otras saladas, ¡pero las siete recetas están llenas de proteínas y son perfectas para tu estilo de vida saludable! ¡Elige uno y vamos a hacerlo!

No existe tal cosa como tener demasiadas recetas saludables. La variación y la experimentación evitan que la comida sea divertida y que su dieta se vuelva intolerable. Incluso si eres un maestro de tu "cocina en forma", estas recetas serán una adición increíble a tu colección.

Levante una silla y eche un vistazo a estas deliciosas recetas, ¡y luego pruebe! Te garantizo que encontrarás más de uno que te hará detener todo y correr al supermercado más cercano. Si tiene alguna pregunta, contácteme en los comentarios a continuación. ¡Come bien y alcanza tus objetivos de fitness!

1. Pasta de albóndigas con espinacas y carne magra

Delicioso, rápido, asequible y saludable: esas son las cualidades que busco cuando planifico mi dieta. Es por eso que me gusta incorporar albóndigas en mi preparación semanal de comidas. No solo puedo prepararlos con diferentes carnes, sino que también puedo incluir una gran cantidad de proteínas deliciosas a un pequeño costo sin problemas. Agregue su fuente de carbohidratos y verduras, y obtendrá una comida certificada para el desarrollo muscular sin romper el banco.

2. Pechuga de pollo rellena de espinaca, tomate y queso feta con arroz integral

Si está buscando una manera de darle vida a su receta de pechuga de pollo de rutina, ¡pruebe esta receta! Sin embargo, debo advertirle: ¡es posible que nunca vuelva a comer una pechuga de pollo normal! ¡También es muy probable que pases el resto de tus días tratando de hacer que cada intento de esta receta sea mejor que el anterior!

Fit Men Cook Pechuga de pollo rellena

3. Salmón al horno con mostaza y espárragos a la parrilla

El salmón no solo está lleno de proteínas, también está lleno de grasas y nutrientes saludables. Según todos los informes, el salmón es una de las mejores fuentes de proteínas para agregar a su dieta, pero puede ser difícil de cocinar y disfrutar. A menudo se necesita prueba y error para obtener una receta de salmón perfecta. Puedo ahorrarle tiempo y angustia compartiendo una de las recetas de salmón más fáciles y sabrosas que conozco. Es probable que ya tenga todos los ingredientes en su refrigerador. ¡Disfrutar!

4. Banana Split de barra de oro Lean Body con helado de proteína

Así que acaba de demoler su entrenamiento e incluso logró su mejor marca personal en uno de esos levantamientos obstinados en los que ha estado atrapado. Ahora, solo tienes una cosa en mente: ¡repostar! En lugar de correr al supermercado para abastecerse de Ben & amp Jerry's, busque su estuche de Labrada ISO LeanPro y una barra de oro. Con ellos, puedes crear un banana split para desarrollar músculos que es tan bueno que incluso el Sr. Olympia derramaría lágrimas de alegría.

5. Panqueques Lean Pro 8, plátano, arándano y avena

Un plan de nutrición simple asegurará que usted recorra la distancia y tenga una vida de buena salud. No es necesario usar una mezcla para panqueques comprada en la tienda llena de harina y azúcar. Todo lo que necesitas es avena y Lean Pro 8. El sabor cremoso de la vainilla Lean Pro 8 distingue a estos panqueques de proteínas de todos los demás que hayas probado. Tenga cuidado de no probar la masa y ampmdash, es posible que no llegue a la sartén. Y sí, hablo por experiencia. ¡Es tan bueno!

6. Batido de reemplazo de comidas magras y verdes

Cuando comencé a beber batidos verdes, inmediatamente sentí una diferencia en mi energía y digestión. ¡Y ahora, con la nueva proteína Lean Body Natural, puedo disfrutar del mismo delicioso batido verde natural con un impulso adicional de proteína complementado con un leve toque de vainilla! Este es solo el combustible que necesita para funcionar durante el día o su próximo entrenamiento. ¡Tus papilas gustativas te lo agradecerán tanto como tus músculos!

7. Paletas de helado de Rocket Hica y Protein Dixie Cup

Estos son bastante épicos, debo admitir. ¿Recuerdas los estallidos de cohetes de la vieja escuela que devorabas cuando eras niño? Bueno, estos son mejores. ¡En realidad! Estas paletas no solo tienen un sabor increíble, sino que también están repletas de proteínas y BCAA para ayudarlo a desarrollar músculo y aumentar la recuperación. Disfrútelos con una cucharada de ISO Lean Pro Protein después de su próximo entrenamiento.


17 batidos ricos en proteínas sin proteína en polvo

Si eres una persona que desayuna y a menudo tiene poco tiempo por la mañana, es probable que sepas que los batidos ricos en proteínas pueden ser una bendición. Se preparan rápidamente (siempre que tenga una buena licuadora) y, siempre que use los ingredientes adecuados, pueden mantenerlo satisfecho y con energía durante varias horas. Pero elegir los ingredientes correctos puede ser un desafío.

Los batidos más energizantes contienen una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas. Los carbohidratos son una obviedad, porque casi todos los batidos están hechos con frutas (que también proporcionan fibra de relleno). Y la grasa es bastante fácil si tiene un frasco de mantequilla de maní por ahí, o incluso un gran trozo de aguacate para espesar las cosas. Pero los batidos ricos en proteínas pueden ser un poco complicados, especialmente si no eres fanático de las proteínas en polvo.

Ahora, para ser claros: no hay nada intrínsecamente malo en que un batido obtenga proteínas en forma de polvo. Personalmente, sin embargo, no me gusta el sabor. Además, es solo otra cosa para agregar a mi lista de compras. Y, por supuesto, los que me saben menos raros también son los más caros. Si está en el mismo barco, la buena noticia es que hay algunas otras formas fáciles de introducir proteínas en los batidos: yogur griego, requesón o tofu sedoso. Todos agregarán algo un poco diferente a su batido rico en proteínas: el yogur griego agrega solo un poco de sabor, el requesón mezclado con frutas sabe a tarta de queso y el tofu sedoso mezclado es delicioso pero totalmente insípido. A continuación se muestran algunas recetas en las que cada una usa una de estas tres fuentes de proteínas. Recomiendo probar varios, luego elegir algunos favoritos y mantener los ingredientes almacenados en todo momento.


15 mejores batidos para culturismo

¿Buscas batidos más saludables? Necesita combinar frutas, verduras y proteínas en la proporción correcta para obtener los mejores resultados. Tener los batidos adecuados puede proporcionarle el impulso necesario antes y después de un entrenamiento.

Además de estos deliciosos batidos, debes mantenerte al día con una dieta saludable. Bueno, estos sirven como mini-comidas o refrigerios después del entrenamiento que necesita después de sesiones exhaustivas.

# 1: Batido de chocolate y plátano

Este batido no solo es fácil de hacer, sino que tiene un sabor súper delicioso. Además, no se puede ignorar tener propiedades saludables, con el sabor del chocolate que se obtiene con la proteína de suero.

Además, use hielo y leche como aglutinante para hacer que la consistencia del batido sea más espesa. Agregar algunos nutrientes y calcio puede fortalecer los huesos.

Además, agregue algunos plátanos y puede espolvorear algunas semillas de lino para obtener una buena grasa. Lo mejor del batido de chocolate y plátano es que es fácil de hacer y muy sabroso.

Simplemente, ofrece todo lo que necesita como culturista y es un buen Recetas de batidos para el desarrollo muscular.

# 2: Batido explosivo de vainilla y bayas

Nuevamente, es un batido fácil de preparar y una de las opciones más saludables disponibles para usted.

Simplemente mezcle un poco de vainilla con proteína de suero en polvo, esto es una buena base para el culturismo y es esencial para la recuperación y el desgarro muscular.

Además, debe agregar muchas bayas para elevar su sabor. Puede agregar frambuesas, fresas, arándanos y moras. Además, agregue un puñado de semillas de chía, para darle un batido de semillas crujientes.

# 3: batido de taza de mantequilla de maní

¡No dejes que el nombre juzgue su sabor! En realidad, los batidos de taza de mantequilla de maní son simplemente deliciosos. Todo tiene cosas saludables como ingredientes en la cantidad correcta.

Mezcle un poco de mantequilla de maní natural para usarla como base de su batido. Ahora agregue un poco de leche de almendras como aglutinante. ¿Loco por las frutas y verduras?

Agregue algunos de ellos. Puede incluir plátanos, col rizada, manzanas, mangos, bayas, espinacas, zanahorias e incluso naranjas.

Es muy delicioso y delicioso y un Culturismo de batidos altos en calorías!

# 4: Frenesí de frutas

Las frutas están llenas de vitaminas y nutrientes. Agregarlos a cualquier comida puede ayudarlo a mejorar su salud en general. Fruit Frenzy es una de las opciones de batidos más saludables disponibles para usted.

Con el yogur griego como elemento proteico, puede agregar un poco de leche de almendras y hielo para hacer un batido. Ahora es el momento de las frutas, elija todas sus favoritas y también las de temporada.

Agregue ciruelas, duraznos, manzanas o incluso tomates y pepino todo lo que obtenga en la cocina. Bueno, esto te fortalecerá después del entrenamiento al darte los nutrientes necesarios.

# 5: batido potenciador de almendras y avena

El batido de almendras (batidos para culturismo) es una excelente manera de comenzar el día. Lleno de una gran fuente de proteínas y carbohidratos complejos, sirve mejor para aumentar la energía de la mañana.

Además de eso, contiene avena que contiene una buena cantidad de proteínas.

Simplemente, lo mantiene lleno y satisfecho hasta que tome su desayuno. Además, puede tomarlo como una comida antes del entrenamiento o cambiarlo por una comida después del entrenamiento.

# 6: enfriador de piña y plátano

Cargado con fibra dietética, lo que lo convierte en la mejor opción disponible para su consumo regular y lo mantiene lleno hasta el almuerzo.

Además, la alta cantidad de grasas lo convierte en un licuado menos ideal para tomarlo como batido previo al entrenamiento, ya que se digiere lentamente.

No obstante, puede tomarlo como una mini comida después del entrenamiento. Bueno, puedes agregar algunas hojuelas de coco para que esté lleno de nutrientes.

# 7: batido de mandarina melocotón

Este batido es una opción fantástica para quien busca un impulso de energía extra a media mañana antes de ir al gimnasio.

Bueno, contiene suficiente azúcar que se encuentra naturalmente en las frutas para ayudarlo a aumentar su nivel de energía y obtener la energía necesaria para los entrenamientos de alta intensidad.

Puede tomar este batido antes de ir al gimnasio para hacer ejercicio, no agregue mantequilla de almendras para reducir el contenido de grasa.

Sin embargo, sumar durante el día, agregar la mantequilla de almendras puede ayudarlo a controlar su nivel de glucosa en sangre y lo sacia por más tiempo.

# 8: batido de pepino

¿Tienes hambre por la noche? Este es el batido adecuado para un sabor súper delicioso con muchos pepinos para mezclar. ¡Sí, lo escuchaste bien pepino!

Bueno, los batidos tienen dos ingredientes principales: pepino y melón dulce. En realidad, estos agregan dos sabores complementarios que son frutas con bajo contenido de carbohidratos. ¡Sí, el pepino es una fruta!

Todo lo que necesita es agregar un poco de grasa saludable en forma de linaza molida para ayudarlo a suprimir el hambre. Seguramente, el batido te llena de buenas cantidades de nutrientes y fibra.

La linaza presente lleva tiempo para digerirse y mantenerte lleno por más tiempo.

# 9: Batido de proteína de melocotón y canela

Prepare uno de los sabrosos batidos de proteínas con la deliciosa mezcla de canela y melocotón. Bueno, esto seguramente es algo crujiente al estilo de un postre.

Por supuesto, es el batido favorito de todos los culturistas. Seguro que será tuyo. El batido es un bienvenido descanso de todos esos sabores clásicos de vainilla, fresa y chocolate.

Además, la mezcla de melocotón lleno de nutrientes y canela espolvoreada para hacer que tu batido esté lleno de mucha proteína.

# 10: batido de banana y nuez

¿Buscas algo que te alimente con energía rápidamente? Necesitas un batido matutino lleno de nutrientes.

Bueno, es uno de los batidos más completos que tiene un buen equilibrio de proteínas y grasas. Mezclando un poco de mantequilla de almendras con plátanos llenos de carbohidratos, haces un batido perfecto para después del entrenamiento.

Puede tener esos 20-30 minutos antes de comenzar su entrenamiento.

# 11: Galletas de plátano y batido de proteína en crema amp

Otro de los favoritos de Miller & # 8217s, este batido contiene una gran cantidad de energía con una abundante dosis de fruta, agrega textura con avena y contiene un aporte de nutrientes con espinacas, yogur y proteína en polvo.

Es un desayuno rico en nutrientes y también funciona como una excelente manera de exprimir otra comida cuando no tiene el deseo de cocinar. Simplemente mezcle, mezcle y beba este impresionante Recetas de batidos de proteínas.

# 12: batido de proteína de fresa

Favorito de todos los culturistas famosos de todo el mundo, los batidos de proteína de fresa para culturismo es el indicado para después de las sesiones de entrenamiento.

Además, para potenciar el sabor de las frutas bajas en carbohidratos y grasas, puede agregar algunas bayas reales. Hablamos del orgánico, no congelado.

Agregar fresas y leche de almendras agrega dulzura natural y lo mantiene lleno de energía. Simplemente, es el batido perfecto para tomar en verano.

# 13: batido de mantequilla de maní y jalea

Cuando se trata de probar combos clásicos, debes probar este batido. Bueno, la mantequilla de maní y la mermelada pueden ser tu opción favorita en la infancia.

Ahora, puedes tener su versión bebible haciendo un súper saludable y nutritivo. De hecho, la mezcla de grasas saludables y carbohidratos complejos en forma de avena lo mantendrá satisfecho durante todo el día.

# 14: batido verde magro

¿Sesión de entrenamiento temprano en la mañana? ¿No tienes tiempo para preparar algo que te llene? Aquí está el batido verde magro si eres la opción perfecta y fácil de hacer.

Bueno, el batido está lleno de poderosos antioxidantes, proteínas y minerales que se suavizan y tienen un sabor casi a postre. Además, el factor de nutrientes lo mejor del batido es su sabor.

En realidad, sus gustos te van a recordar a un Frappuccino de té verde pero son los mejores Recetas de batidos de proteínas para ganar músculo.

# 15: Banoffee Desayuno Bang

Vas a deshacerte del ajetreo matutino por Starbuck y la locura por un Frappuccino. Puedes tomar esta cafeína Batido de desayuno de culturismo en lugar de esto.

Tener un sabor variado de los batidos es el favorito del popular culturista Simeon Panda. Bueno, el batido combina carbohidratos complejos y de rápida digestión con la sacudida de cafeína, lo que lo convierte en una comida perfecta antes del entrenamiento.

Bueno, estas fueron algunas recetas de batidos súper sabrosas que puedes probar.

¡Recordar! Tener estos batidos no significa en absoluto que deba saltarse su plan de dieta. Necesita comer sano durante todo el día para obtener el máximo resultado de volumen y trituración.

Para hacer que sus batidos sean más saludables, mantenga el contenido de frutas y bayas al máximo. Simplemente, esto le proporcionará una cantidad adecuada de nutrientes, vitaminas y minerales necesarios a diario.